Trang chủ » 8 Thực phẩm tăng cường kháng cho bé trong bữa ăn hàng ngày

8 Thực phẩm tăng cường kháng cho bé trong bữa ăn hàng ngày

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, đối tượng dễ gây ra ảnh hưởng nhất này là trẻ nhỏ khi sức đề kháng còn yếu, hệ miễn dịch chưa đủ mạnh bạo để bảo vệ con bạn khỏi các tác nhân gây hại. Chính vì vậy, đẩy mạnh bạo sức đề kháng cho trẻ là mối quan tâm tốt nhất của các bà mẹ. Ngày hôm nay, hãy cùng nhau nhau TOLARIZ tìm hiểu Top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ giúp con bạn an toàn hơn trong mùa dịch này nhé!

Tác hại sức đề kháng yếu so với trẻ

Hệ miễn dịch kém cũng cũng có thể khiến trẻ em bị ốm lẹ hơn và trong thời hạn dài hơn do các bệnh nhiễm trùng thông thường ở thời thơ ấu. Những đứa trẻ này cũng dễ gây ra lây nhiễm từ các sinh vật thông thường vô hại.
Làm cách nào để biết con bạn có hệ miễn dịch kém?

Các dấu hiệu và triệu chứng của suy giảm hệ miễn dịch nguyên phát cũng cũng có thể gồm có:

Trẻ thường bị ốm vặt
Trẻ bị mất nước
Trẻ thèm đường. …
Trẻ chán ăn, biếng ăn
Trẻ tiêu hóa kém
Vết thương của trẻ lâu lành
Trẻ có khả năng chịu đựng kém…

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức đề kháng của bé

Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé

Vì dịch bệnh đi kèm với các triệu chứng giống như cảm lạnh và cúm, Vitamin B, C và D , tương tự kẽm cũng cũng có thể hữu ích trong việc đẩy mạnh bạo hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại bệnh tật giống như cách chúng cũng cũng có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh hoặc cúm .

Trong đó, Vitamin C là một trong những chất đẩy mạnh bạo hệ miễn dịch lớn nhất. Trên thực tế, thiếu vitamin C thậm chí cũng cũng có thể khiến con bạn dễ gây ra ốm hơn.

Top 8 thực phẩm đẩy mạnh bạo sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch

Sức đề kháng và miễn dịch của con người được hình thành và phát triển kể từ khi họ được sinh ra. Vì vậy, việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh bạo cho trẻ ngay từ bé hết sức quan trọng không chỉ trong mùa dịch mà được xem là sức khỏe xuyên suốt cuộc sống của bé. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định hình thành nên sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh bạo. Vậy nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ? Dưới đấy là Top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ ngay trong bữa ăn hàng ngày.

1. Rau lá xanh đậm

Rau xanh lá đậm giàu vitamin A đẩy mạnh bạo sức đề kháng cho con bạn

Rau lá xanh đậm là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng quan trọng cho bé. Chúng gồm có rau bina, cải xoăn, cải bẹ, … Đặc biệt, rau bina là một lựa chọn tốt vì nó là một nguồn cung cấp vitamin A.

Vitamin A hỗ trợ nhiều hệ thống của cơ thể, gồm có cả hệ thống miễn dịch.

Bạn cũng cũng có thể thêm rau bina vào bữa ăn hàng ngày bằng cách nấu chín hoặc rau sống (salad). Nếu con bạn kén ăn rau củ hãy phối hợp với món mì ống hoặc thịt hầm để kích thích thoả mãn vị giác

Một loại thực phẩm tặng cường hệ miễn dịch phổ biến cho trẻ là trái cây họ cam quýt. Trái cây có múi như cam, chanh và quýt là nguồn cung cấp Vitamin C. Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cả người lớn và trẻ nhỏ, góp phần vào hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ các tính năng tế bào khác nhau.

Nếu con bạn thiếu vitamin C cũng cũng có thể dẫn tới suy giảm hệ thống miễn dịch và dễ gây ra ốm hơn.

Hơn nữa, trẻ em cũng rất thích ăn cam quýt nên việc bổ sung Vitamin C bằng loại quả này rất đơn giản. Thi thoảng cũng cũng có thể thay đổi bằng nước ép cam cũng là một lựa chọn không tồi.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ với nguồn cung cấp kẽm dồi dào, là một vi chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Kẽm cùng là vitamin A điều chỉnh sự phân chia tế bào, đấy là một tính năng cần thiết để xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh bạo.

Bạn cũng cũng có thể thêm hạnh nhân vào các món ăn hoặc hạnh nhân sấy có mùi hương vị thơm rất thích hợp cho trẻ.

4. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A giúp cơ thể khởi động hệ thống miễn dịch phản ứng thành công chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thêm vào đó, nó hỗ trợ nhiều hệ thống khác của cơ thể như thị lực, tăng trưởng và phát triển của bé.

Khoai lang có vị ngọt, đơn giản thêm vào khẩu phần ăn của bé bằng cách chế trở thành các món tráng miệng hoặc món mặn.Khoai lang chiên, khoai lang hầm, khoai lang nướng hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần hấp vào nồi cơm và cho trẻ ăn như một bữa phụ.

5. Tỏi

Tuy có vẻ kỳ lạ nhưng tỏi chắc chắn đã thu được vị trí trong danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ miễn dịch cho trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ. Tỏi đã được nghe tới trong nhiều thế kỷ để ảnh hưởng tới sức khỏe và cung cấp các lợi ích cho cơ thể. Nó chứa nhiều hợp chất có khả năng ảnh hưởng tích cực tới khả năng miễn dịch.

Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy rằng việc tiêu thụ chiết xuất tỏi giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm và cũng cũng có thể đẩy mạnh bạo tính năng tế bào miễn dịch.

Mặc dù phần lớn trẻ em khá ghét tỏi và khó bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con bạn. Tuy nhiên nó cũng là một hương vị tuyệt vời cho hầu hết các món mặn.

6. Sữa chua

Sử dụng sữa chua trong thực đơn của bé là cách đẩy mạnh bạo sức đề kháng cho trẻ đơn giản nhất. Sữa chua có chứa các sinh vật sống được gọi là men vi sinh giúp cân bằng tiêu hóa. Do đó, cho bé ăn sữa chua giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu dấu hiệu tiêu chảy tương tự táo bón.

Xem thêm: Viên sủi tăng cân Dream Lybo tăng cân giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng sức đề kháng

7. Cá hồi – Cá ngừ

Cá – Cá bự (như cá hồi và cá ngừ) chứa nhiều axit bự omega-3 mạnh bạo khỏe , cũng cũng có thể đẩy mạnh bạo tính năng miễn dịch. Omega-3 cũng cũng có thể giúp giảm viêm và cũng cũng có thể tăng khả năng phòng tránh bệnh tật của cơ thể con bạn.

8. Trứng

Trứng bị đánh giá là tệ vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol, nhưng lòng đỏ cũng là một nguồn giàu protein, cũng cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan tới hệ miễn dịch. Lòng đỏ trứng cũng chứa kẽm và selen , là những khoáng chất quan trọng giúp đẩy mạnh bạo hệ miễn dịch.

Việc bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày cho trẻ cần phải cân đối, quá nhiều cholesterol sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ

Mẹo đẩy mạnh bạo miễn dịch khi trẻ kén ăn

Bạn đã có một thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho sức khỏe để đẩy mạnh bạo sức đề kháng cho bé, nhưng tiếc thay con bạn quá kén ăn và không chịu tuân theo thực đơn của bạn. Điều này hết sức bình thường và cũng là nổi khổ chung của các bà mẹ. Ngay lúc này, việc đẩy mạnh bạo sức đề kháng, tâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ là điều thiết yếu và tốt nhất. Vì vậy, dưới đấy là một vài liệu pháp hữu ích giúp con bạn khỏe mạnh bạo trước khi quen dần với thực đơn dinh dưỡng của bạn.

Viên sủi bổ sung vitamin C

Thuốc dạng viên không chỉ khó uống mà nhiều trường hợp còn nguy hiểm cho trẻ. Trong tình huống như vậy, tốt nhất là chúng ta nên sử dụng viên nén tan trong nước. Thông thường, những viên uống đẩy mạnh bạo miễn dịch này có hương vị cam hoặc chanh và chứa nhiều vitamin C. Bạn cũng cũng có thể hòa tan nó trong nước và đơn giản cho trẻ uống loại nước có hương vị này.

Tuy nhiên việc sử dụng C sủi sẽ dẫn tới dạ dày đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, … Chính vì vậy khi bổ sung vitamin C cho trẻ cần chọn các sản phẩm chất lượng tốt hơn như Immu Glucan C++ đẩy mạnh bạo hệ miễn dịch thích hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên với tác dụng:

Bổ sung beta glucan, các thymomodulin, kẽm, các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp đẩy mạnh bạo sức khỏe, giúp đẩy mạnh bạo tiêu hóa ăn ngon miệng
Giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, không tập trung, kiệt sức
Giảm các triệu chứng của nhóm bệnh ốm, cảm lạnh, ho
Giảm các triệu chứng và nguy cơ do bệnh viêm đường thở cấp gây ra
Bổ sung một số vitamin, kẽm cho cơ thể
Hỗ trợ nâng cao sức khỏe, đẩy mạnh bạo sức đề kháng.

Món ăn vặt tăng sức đề kháng

Nếu bé biếng ăn rau củ và các đồ ăn mặn trong bữa ăn hàng ngày thì làm các món bánh từ các thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng cũng có thể sẵn sàng bánh theo cách bạn thích và thêm bất kỳ thành phần nào khác sau đây vào chúng – hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh, gừng, đường thốt nốt, quế, hạt thì là, hạt tiêu đen, nghệ và mật ong. Những chiếc bánh quy ngon này cũng cũng có thể được đưa cho trẻ em và chúng sẽ đơn giản ăn chúng mà không gây ồn ào.

Nước trái cây và nước lắc

Một số loại nước trái cây đẩy mạnh bạo miễn dịch tự làm rất thích hợp cho trẻ em và người lớn. Ghép các loại trái cây, rau củ theo mùa khác nhau và sẵn sàng một loại nước trái cây thơm ngon bồi bổ. Bạn cũng cũng có thể làm nước ép củ dền cam hoặc nước ép củ cà rốt, chúng sẽ cung cấp cho chính mình một lượng vitamin C và sắt tốt. Tương tự, cũng cũng có thể làm dâu tây lắc, xoài lắc, nước kiwi và nước dưa hấu với các loại trái cây đặc trưng cho mùa hè.

Xây dựng thói quen tăng khả năng miễn dịch cho con của bạn

Ngoài chế độ dinh dưỡng đẩy mạnh bạo hệ miễn dịch thì những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần không nhỏ trong quy trình tăng sức đề kháng cho trẻ.

Trong tình hình dịch bệnh như hiện nay, việc tuân thủ 5K là cần nhưng chưa đủ với hệ miễn dịch còn yếu ớt của trẻ. Dưới đấy là 6 điều giúp bé luôn khỏe mạnh bạo.

1. Thói quen vệ sinh sạch sẽ

Hãy thực hành để đảm bảo rằng con bạn rửa tay sau khi chơi xong, trước và sau khi ăn bất kỳ thứ gì. Bàn tay sạch sẽ đảm bảo ít nguy cơ lây nhiễm bệnh hơn

2. Chế độ ăn uống mạnh bạo khỏe

Giảm ăn đồ ăn vặt và khuyến khích con bạn ăn uống mạnh bạo khỏe. Việc tiêu thụ hàng ngày một loại trái cây theo mùa là điều bắt buộc để con bạn đẩy mạnh bạo khả năng miễn dịch

3. Ngủ đủ giấc

Mặc dù nếu con bạn không thích ngủ, hãy đảm bảo rằng trẻ nằm trong khoảng thời hạn đó trong một căn phòng tối và không có ánh sáng. Tắt tất cả các tiện ích và để yên tĩnh trong phòng

4. Duy trì hoạt động

Tập thể dục đóng một vai trò rất lớn so với thể lực tổng thể. Một giờ hoạt động trong công viên hoặc thậm chí một sân chơi trong nhà cũng cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe và đẩy mạnh bạo hệ miễn dịch của trẻ.

5. Cho trẻ bú sữa mẹ

Sữa non có trong sữa mẹ được coi là tiêu chuẩn vàng trong việc xây dựng khả năng miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bú sữa mẹ trong ít nhất sáu tháng có hệ thống miễn dịch phát triển tốt hơn và ít bị nhiễm trùng và dị ứng hơn.

6. Vui chơi ngoài trời

bất kỳ khi nào cũng cũng có thể, hãy đưa trẻ ra ngoài trời để có không khí trong lành và bổ sung vitamin D, theo yêu cầu của từng tế bào trong cơ thể và để xây dựng khả năng miễn dịch.

Hi vọng với những thông tin TOLARIZ cung cấp phía trên sẽ giúp bé yêu của bạn có một sức đề kháng tốt an toàn trong mùa dịch này!!!

—————————————————-
Hiện nay các sản phẩm thuốc, thực phẩm tính năng, thiết bị y tế nhập khẩu thường được gắn danh xách tay nhưng vẫn không có nguồn gốc rõ ràng, đáng tin tưởng. Vì vậy người dùng cần nên cẩn trọng với nhiều hình thức làm giả bao bì, hàng không chính hãng,.. dẫn tới quý khách hàng nhận sản phẩm không đảm bảo.

TOLARIZ chuyên nhập khẩu chính hãng từ các đơn vị Dược – Thiết Bị Y Tế uy tín tại TPHCM. Nên vì thế, chất lượng của sản phẩm luôn được đảm bảo minh bạch và được cam kết về giá trị mang lại với người dùng.

Tại TOLARIZ – Hệ Thống Xách Tay đám ứng được độ tin tưởng của nhiều khách hàng trước nay. Trong những năm gần đây, chúng tôi liên tục cải tiến quy trình Xuất – Nhập sản phẩm chặt chẽ, để đảm bảo được chất lượng sản phẩm tương tự cải thiện quy trình dịch vụ ngày càng tốt hơn, mục đích để khách hàng càng hài lòng hơn.

Quý khách cũng cũng có thể mua trực tiếp hoặc đặt hàng online thông qua web chính thức của TOLARIZ. Tuy nhiên, xin lưu ý với Quý Anh Chị: Vì ảnh hưởng từ dịch Covid – 19, chúng tôi khuyên Anh/Chị đặt Online hoặc thông qua Zalo: 090 4400 824 để đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Giờ làm việc từ thứ 2 – CN (hành chính), quý khách cũng cũng có thể mua tại Số 135, Quốc Hương, Phường Thảo Điền, TP. Thủ Đức.

Hoặc mua hàng online lẹ 24/24 tại địa chỉ website https://tolariz.com, chúng tôi sẽ gửi thông tin đơn hàng qua E-mail trong phòng không quá 5 phút.

Cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ đội ngũ TOLARIZ !!