Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng, điều này đã được các chuyên gia y tế kiểm chứng. Tuy nhiên, con trai có thói quen ăn uống khá tùy hứng, sử dụng rượu bia, đồ ăn lẹ và các kích thích thoả mãn. Điều này sẽ ảnh hưởng lâu dài tới niềm hạnh phúc gia đình bạn, hãy cải thiện ngay chỉ với những đồ ăn hàng ngày. Nếu bạn chưa biết nên ăn những gì tốt cho tinh trùng ? Thực phẩm nào có nguy cơ gây vô sinh? Dưới đây, TOLARIZ sẽ chia sẽ với bạn.
Trên thế giới có khoảng 15% các cặp vợ chồng bị ảnh hưởng bởi vì vô sinh, trong đó một nửa nguyên nhân là vì chất lượng tinh trùng của con trai. Tại Việt Nam, không quá nếu như nói rất nhiều gia đình đã phá sản, tốn hàng trăm triệu chỉ vì hi vọng xác suất ít ỏi có một đứa con. Vậy vì sao bạn không cải thiện chất lượng tinh trùng ngay từ bây giờ?
Tác giả Nguyễn Anh Trí – Bác sĩ chuyên khoa Nam học
Vitamin có trong thực phẩm tốt cho tinh trùng
Đầu tiên, bạn cần phải biết điều gì giúp tinh trùng khỏe mạnh bạo. Các chất bổ sung như CoQ10 và alpha-tocopherol cải thiện đáng kể số lượng tinh binh. Tuy nhiên, carnitine có tác động tích cực tới khả năng vận động và hình thái, sử dụng đồng thời vitamin E và vitamin C làm giảm tổn hại DNA .
Folat
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Coenzyme Q10
Axit aspartic.
Kẽm
Nên ăn những gì tốt cho tinh trùng?
Có rất nhiều thông tin trên internet về các loại vitamin và thực phẩm cũng cũng có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu bạn xây dựng và tuân thủ chế độ ăn uống và dinh dưỡng ăn nhập với dấu hiệu bản thân thì dấu hiệu sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện lẹ gọn.
Hầu hết các bác sĩ khuyên chúng ta nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bồi dưỡng bằng cách phối hợp các loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh bạo sau đây:
Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh bạo
Hạt bí
Phytosterol có trong hạt bí ngô được tìm tới cải thiện cơ thể tiết testosterone, điều này giúp tăng số lượng tinh binh và khả năng sinh sản. Loại hạt này cũng chứa axit to omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và tăng lượng tinh dịch.
Hơn nũa hạt bí ngô cũng rất giàu kẽm, là một trong những khoáng chất tốt nhất cho khả năng sinh sản của con trai. Ăn hạt bí cũng cũng có thể làm tăng testosterone, khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng.
Măng tây
Măng tây chứa nhiều vitamin C và có một số tác dụng tích cực so với tinh trùng. Các món ăn làm từ măng tay chống lại tế bào gây hại tương tự bảo vệ các tế bào tinh hoàn, thậm chí còn giúp tăng số lượng tinh trùng và cơ hội sinh sản bằng cách hỗ trợ khả năng vận động của tinh trùng về phía trứng.
Rau bina
Rau bina là một thực phẩm lý tưởng để đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn. Hàm lượng axit folic cao có tác dụng làm giảm số lượng tinh trùng không bình thường trong tinh dịch.
Cá hồi + cá mòi
Trong hải sản và cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi chứa các Các axit to omega – giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Tỏi
Tỏi giúp phòng ngừa ung thư tương tự đẩy mạnh bạo sản xuất tinh trùng ở bìu. Nó chứa allicin cần thiết để kích thích thoả mãn lưu thông máu tới các cơ quan phía bên phải. Máu chảy tự do tới các cơ quan sinh dục và bảo vệ chúng khỏi bất kỳ tổn hại nào.
Cải bó xôi
Cải bó xôi và các loại rau màu xanh sẫm chứa nhiều folate không thể thiếu so với tinh trùng. Folate giúp tránh dấu hiệu tinh trùng không bình thường về hình dáng: dài không bình thường, 2 đầu, …
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn con trai. Vì vậy, hãy ăn hàu – chúng sẽ kích thích thoả mãn hệ thống sinh sản bằng cách cung cấp glycogen và taurine.
Trứng gà
Kẽm có trong trứng gà đóng một vai trò rất lớn trong việc sản xuất các tế bào sinh sản nam. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh hàm lượng kẽm trong mỗi quả trứng gà cũng cũng có thể thúc đẩy tốc độ di chuyển của tinh trùng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến tiền liệt.
Sự thiếu hụt kẽm thậm chí cũng cũng có thể dẫn tới giảm khả năng vận động của tinh trùng, giảm khả năng sinh sản.
Một số cách ăn trứng gà cải thiện chất lượng tinh trùng như phối hợp mật ong, gừng , nghệ, … Đơn giản là buộc chín hoặc lòng đào.
Hoa quả bổ tinh trùng
Một số loại hoa quả cũng cũng có thể cải thiện và làm tăng lượng tinh trùng một cách tự nhiên đặc biệt là cam quýt, các loại hạt,…
Xem thêm: Top 9 thuốc tăng số lượng tinh trùng tốt nhất hiện nay
Chuối
Chuối là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tinh binh con trai. Loại quả nhiệt đới phổ biến này rất giàu Vitamin B1, C và magiê, giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và giúp sản xuất tinh trùng.
Chuối rất giàu các loại vitamin này và chứa một loại enzym hiếm có tên là Bromelain. Enzyme này phòng ngừa viêm nhiễm tương tự giúp cơ thể cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.. Chúng cũng cũng cũng có thể điều chỉnh các hormone giới tính và làm tâm trạng của bạn vui lên.
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C và các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó cải thiện khả năng di chuyển, số lượng và hình thái của tinh trùng . Theo một phái hiện mới đây của các nhà khoa học Mỹ, trong tinh hoàn của người đàn ông có chứa lượng vitamin C nhiều gấp 50 lần so với các tế bào khác.
Các loại hạt quả hạch
Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt hồ đào, hạt hồ trăn, hạt mắc ca, hạt phỉ, hạt dẻ…Selen được tìm thấy trong các loại hạt này cũng cũng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng, hình dạng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất to và protein mạnh bạo khỏe. Chất to mạnh bạo khỏe cần thiết cho việc sản xuất màng tế bào cho các tế bào tinh trùng. Các axit to omega-3 này cũng giúp tăng khối lượng tinh trùng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu tới tinh hoàn. Hàm lượng arginine trong quả óc chó góp phần làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó cũng giúp loại bỏ độc tố trong máu.
Các loại thực phẩm khác
Tuy nhiên, còn rất nhiều loại thực phẩm khác tăng chất lượng tinh trùng.
Nước
Nước quá quan trọng so với sức khỏe con người, so với tinh trùng cũng vậy. Giữ đủ nước giúp tạo chất lỏng tốt hơn.
Rễ Maca
Rễ Maca được tìm tới để tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Những người đàn ông tiêu thụ loại thảo mộc này như một chất bổ sung cũng có xu hướng tăng khối lượng tinh dịch và cũng sở hữu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt hơn.
Một nghiên cứu ở Peru cho thấy việc bổ sung maca trong 8 tuần làm tăng ham muốn tình dục ở con trai . Trong khi đó, một nghiên cứu khác vào năm 2001 cho thấy maca giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu đã làm thí nghiệm trên 9 người đàn ông. Sau khi ăn maca trong 4 tháng, tinh trùng của những người này đã tăng về khối lượng, số lượng và khả năng hoạt động.
Sô cô la đen
Sô cô la đen làm từ hạt cacao chứa arginine, một loại axit amin cũng cũng có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên còn có 1 loại axit amin có tên L-Arginine HCl được chứng minh là góp phần làm tăng số lượng và khối lượng tinh trùng. Tiêu thụ với số lượng hạn chế cũng cũng có thể cải thiện số lượng tinh trùng ở một mức độ.
Thực phẩm có hại cho tinh trùng
Có thực phẩm tốt thì cũng sẽ có thực phẩm có hại cho tinh trùng. Nếu sức khỏe tinh trùng của bạn yếu hoặc đang có ý định thụ thai thì nên tránh những loại thực phẩm sau:
Chất to, đường và đạm động vật cũng cũng có thể làm tổn hại tới khả năng sinh sản của bạn. Ăn quá nhiều chất to và đường sẽ gây độc cho tinh trùng
Đậu nành có chứa estrogen, nếu ăn quá nhiều cũng cũng có thể gây hại cho tính năng của tinh trùng
Rượu: Độc tố được tìm thấy trong rượu, bia cũng cũng có thể tiêu diệt các tế bào tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn, ảnh hưởng tới kích cỡ tinh hoàn và làm tăng thêm sự không bình thường ở tinh trùng
Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe cơ thể tương tự tinh trùng
Thịt chế biến: Các loại thịt đã qua chế biến (bao hàm thịt xông khói, giăm bông, xúc xích, xúc xích, thịt bò bắp, thịt bò khô, thịt đóng hộp và nước sốt thịt) cũng cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng
Đậu phụ có chứa chất isoflavone – một kích thích thoả mãn nội tiết tố nữ, con trai khi ăn quá nhiều đậu phụ cũng cũng có thể làm mất khả năng cường dương gấp nhiều lần so với người không ăn.
Nội tạng động vật như lợn, bò, dê,.. chứa kim loại nặng cadmium. Khi con trai hấp thụ vào cơ thể cũng cũng có thể giết chết “tinh binh”.
Kết luận
Thực phẩm tốt cho tinh trùng rất phong phú và da dạng: thịt, cá, rau củ quả,… đơn giản phối hợp trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý điều độ và một thực đơn chuẩn bài mới là chìa khóa để tinh trùng khỏe mạnh bạo.. Tuy nhiên, đừng quên hạn chế rượu, bia, các kích thích thoả mãn tương tự phối hợp luyện tập thể dục, giờ giấc sinh hoạt để đạt hiệu quả tốt nhất.
