8 Cách tăng testosterone cho nam giới tuổi trung niên
3. Giảm thiểu lo lắng và cortisol
lo lắng về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần cũng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới việc sản xuất testosterone. Điều này là do lo lắng làm gián đoạn trục tuyến sinh dục (HPG) của tuyến yên vùng dưới đồi, hoặc cách cơ thể phái mạnh bạo báo hiệu cho tinh hoàn sản xuất testosterone.
Cortisol (hormone chính được tạo ra trong quy trình phản ứng với lo lắng) và testosterone tương tác đan xen với nhau (Khi một cái cao, cái kia thấp). Cortisol tăng cao thậm chí cũng cũng có thể làm cho việc tập luyện kém hiệu quả hơn vì tác dụng làm giảm testosterone của nó.
Vì vậy, bạn phải gắng gắng giảm các tình huống lo lắng lặp đi lặp lại trong cuộc sống, ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan, vui vẻ và cân bằng mọi việc. Làm được điều này, tức là bạn đã tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn.
4. Giấc ngủ ảnh hưởng testosterone
Cơ thể tạo ra testosterone trong khi ngủ, vì vậy nếu bạn không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ thấp (ví dụ: bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ khó), bạn cũng cũng có thể thấy mức độ testosterone của mình suy giảm. Vì vậy, ngủ đủ giấc là một cách đẩy mạnh bạo testosterone tự nhiên.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ngon có lợi cho não, sự trao đổi chất và tim; nó rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe của bạn, bao hàm cả sức khỏe tình dục của bạn. Tuy nhiên giấc ngủ còn ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở phái mạnh bạo.
Một nghiên cứu nhỏ được tìm thấy rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong một tuần có mức testosterone thấp hơn từ 10~15% so với khi họ ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng đàn ông tuổi trung niên muốn tăng ham muốn tình dục, tính năng sinh lý nên ngủ từ 7~9 giờ/đêm (mặc dù nhu cầu về giấc ngủ của cá nhân cũng cũng có thể khác nhau).
5. Duy trì cân nặng ổn áp
“Bụng to lò xo thụt”
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phái mạnh bạo nặng cân hơn sẽ có mức testosterone thấp hơn. Một nghiên cứu báo cáo rằng một số phái mạnh bạo bự phì trong lứa tuổi từ 14~20 có lượng testosterone ít hơn tới 50% so với những người không thừa cân.
Thừa cân, bự phì là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng tới nồng độ testosterone và để cải thiện điều này trước hết cần giảm cân. Tuy nhiên, thiếu cân cũng cũng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới mức testosterone. Vì vậy, điều cần làm là giữ cho trọng lượng cơ thể ở mức ổn áp, khỏe mạnh bạo.
6. Thực phẩm tính năng tăng testosterone tự nhiên
Bổ sung thực phẩm tính năng tăng testosterone được cho rằng giải pháp cải thiện tính năng sinh lý nam hữu hiệu, đặc biệt ăn nhập với đàn ông tuổi trung niên khi các tính năng sinh lý bắt đầu suy giảm. do so với các loại thuốc làm tăng testosterone đắt đỏ chứa hàng loạt tác dụng phụ khó lường, thì TPCN được chiết xuất từ thảo dược, các loại thuốc đông y quý hiếm như đông trùng hạ thảo, dâm dương hoắc, nhung huơu,.. luôn là lựa chọn an toàn và tự nhiên nhất.
Penirum Pro+ có thành phần từ các loại thảo dược tự nhiên như: Đông trùng hạ thảo, sâm cau, nhục thung dung,.. có tác dụng tốt so với sinh lý phái mạnh bạo.
- Tăng kích cỡ dương vật lên tới 10cm
- Lượng testosterone tăng gấp 2,5 lần.
- đơn giản có ham muốn tình dục
Xem thêm
7. tránh những hợp chất tương tự estrogen
chạm vào nhiều với các hợp chất giống như estrogen cũng cũng cũng có thể ảnh hưởng tới mức độ hormone. Những thứ như BPA, PFCs và các chất độc khác là những chất gây rối loạn nội tiết, có nghĩa là chúng cũng cũng có thể thay đổi cách hoạt động của các hormone của bạn, bao hàm cả testosterone.
Estrogen, cả nội sinh (bên trong cơ thể) và ngoại sinh (phía ngoài cơ thể) dư thừa, cũng cũng có thể ngừng sản xuất testosterone ở cấp độ não. Nếu bạn thừa cân hoặc mắc bệnh tiểu đường, bạn có nhiều khả năng có estrogen cao liên quan tới testosterone.
8. Tránh lạm dụng quá ma túy và rượu
Sử dụng kích thích thoả mãn như rượu và ma túy là một nguyên nhân quan trọng tạo nên lượng testosterone thấp.
Nghiên cứu cho thấy rằng testosterone thấp cũng cũng có thể là kết quả của quy trình lạm dụng quá rượu mạn tính (nhưng vẫn không phải là uống rượu ở mức độ thấp tới vừa phải) và sử dụng opioid. Các chất khác, chẳng hạn như hút thuốc lá và cần sa, cũng cũng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới mô tinh hoàn và sức khỏe của tinh trùng – mặc dù không sản xuất testosterone.
Nghiên cứu cho thấy, uống rượu quá mức cũng cũng có thể tạo nên sự suy giảm testosterone và tăng hormone nữ gọi là estradiol (Emanuele, nd). Bao nhiêu là quá nhiều? Mặc dù không có khuyến nghị ví dụ nào được đưa ra để duy trì testosterone, nhưng các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống rượu vừa phải để giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. “Uống vừa phải” là gì? Không quá hai ly mỗi ngày so với nam và một ly mỗi ngày so với nữ.
Nguyên nhân và chuẩn đoán dấu hiệu mức testosterone thấp
Cách tốt nhất để chẩn đoán bệnh testosterone thấp là tới bác sĩ để kiểm tra lâm sàng và xét nghiệm máu.
Bác sĩ sẽ xem xét ngoại diện và sự phát triển tình dục. Vì nồng độ testosterone thường cao hơn vào buổi sáng, nên xét nghiệm máu nên được thực hiện trước 10:00 sáng ở phái mạnh bạo trẻ tuổi. Xét nghiệm thực hiện cho đàn ông trên 45 tuổi cũng cũng có thể kéo dài tới 2:00 chiều mà vẫn nhận được kết quả đúng chuẩn.
Ảnh hưởng của nồng độ testosterone không bình thường
Mặc dù các triệu chứng giảm testosterone cũng cũng có thể là một phần bình thường của lão hóa, chúng cũng cũng cũng có thể là dấu hiệu của các yếu tố tiềm ẩn khác, bao hàm:
- Phản ứng với một số loại thuốc
- Rối loạn tuyến giáp
- Trầm cảm
- lạm dụng quá cồn
Mức testosterone thấp hơn mức bình thường xuyên cũng cũng có thể được tạo nên do các nguyên nhân sau:
- Suy tinh hoàn
- Suy sinh dục, một dấu hiệu mà theo đó các tuyến tình dục sản xuất ít hoặc không sản xuất hormone.
- mới lớn sớm hoặc muộn
- Bệnh mạn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận
- bự phì nặng
- Hóa trị hoặc xạ trị
- lạm dụng quá steroid đồng hóa
- Sử dụng thuốc giảm đau nhóm opioid
- dấu hiệu di truyền xuất hiện khi sinh, như hội chứng Klinefelter.
Mức testosterone cao hơn phạm vi bình thường xuyên cũng cũng có thể được tạo nên do:
- Hội chứng buồng trứng đa nang PCOS
- Tăng sản thượng thận bẩm sinh (CAH) ở phụ nữ
- Khối u tinh hoàn hoặc tuyến thượng thận
Không giống như phụ nữ, những người trải qua sự sụt giảm lẹ gọn lẹ nồng độ hormone khi mãn kinh, đàn ông trải qua sự giảm dần nồng độ testosterone theo thời hạn. so với phái mạnh bạo, càng lớn tuổi, mức testosterone càng dưới mức bình thường. Đàn ông có nồng độ testosterone dưới 300 ng/dL cũng cũng có thể gặp một số mức độ triệu chứng của mức testosterone thấp.
Kết luận
phái mạnh bạo có mức độ testosterone trong máu thấp dần theo tuổi tác là điều bình thường. Tuy nhiên nếu các triệu chứng của dấu hiệu này gây ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt, đời sống tình dục thậm chí niềm hạnh phúc gia đình, thì với 8 cách tăng testosterone tự nhiên kể trên sẽ giúp bạn hồi xuân.
—————————————————-
Hiện nay các sản phẩm thuốc, thực phẩm tính năng, thiết bị y tế nhập khẩu thường được gắn danh xách tay nhưng vẫn không có nguồn gốc rõ ràng, đáng tin tưởng. Vì vậy người dùng cần nên cẩn trọng với nhiều hình thức làm giả bao bì, hàng không chính hãng,.. dẫn tới quý khách hàng nhận sản phẩm không đảm bảo.
TOLARIZ chuyên nhập khẩu chính hãng từ các đơn vị Dược – Thiết Bị Y Tế uy tín tại TPHCM. Nên vì thế, chất lượng của sản phẩm luôn được đảm bảo minh bạch và được cam kết về giá trị mang lại với người dùng.
Tại TOLARIZ – Hệ Thống Xách Tay đám ứng được độ tin tưởng của nhiều khách hàng trước nay. Trong những năm gần đây, chúng tôi liên tục cải tiến quy trình Xuất – Nhập sản phẩm chặt chẽ, để đảm bảo được chất lượng sản phẩm tương tự cải thiện quy trình dịch vụ ngày càng tốt hơn, mục đích để khách hàng càng hài lòng hơn.
Quý khách cũng cũng có thể mua trực tiếp hoặc đặt hàng online thông qua web chính thức của TOLARIZ. Tuy nhiên, xin lưu ý với Quý Anh Chị: Vì ảnh hưởng từ dịch Covid – 19, chúng tôi khuyên Anh/Chị đặt Online hoặc thông qua Zalo: 090 4400 824 để đảm bảo an toàn sức khoẻ.
Giờ làm việc từ thứ 2 – CN (hành chính), quý khách cũng cũng có thể mua tại Số 135, Quốc Hương, Phường Thảo Điền, TP. Thủ Đức.
Hoặc mua hàng online lẹ 24/24 tại địa chỉ website https://tolariz.com, chúng tôi sẽ gửi thông tin đơn hàng qua E-mail trong phòng không quá 5 phút.
Cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ đội ngũ TOLARIZ !!
Đăng Ký Tư Vấn
Các Tin Khác
Nếu bạn có vấn đề về cân nặng và đang muốn có được thân hình cân đối, điều quan trọng…
Cách làm quen bạn mới qua tin nhắn là điều được giới trẻ rất quan tâm. vì lẽ, họ thường…
Sau cuộc hẹn đầu tiên nên làm gì để duy trì sợi dây kết nối với đối tượng mà bạn…
Ở con trai, tự sướng thỏa thích nhu cầu sinh lý là hết sức bình thường. Không quá nếu như…
Cách từ chối tình cảm nào sẽ giúp bạn cảm thấy bớt khó xử và không để lại tổn hại…
