Trang chủ » Sức đề kháng là gì? 7 Cách tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch

Sức đề kháng là gì? 7 Cách tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch

Môi trường sống xung quanh chúng ta tràn đầy vi khuẩn, virus gây hại cho sức khỏe con người. May mắn thay, từ khi sinh ra tạo hóa đã trang bị cho con người một tuyến phòng thủ kiên cố này là sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Vậy sức đề kháng là gì? Cơ chế hoạt động của nó ra sao? Tầm quan trọng của sức đề khác với sức khỏe con người như thế nào?

Sức đề kháng là gì?

Nói một cách đơn giản, sức đề kháng là khả năng phòng vệ, phòng thủ chống lại các tác nhân xâm nhập gây hại cho cơ thể như: vi khuẩn, virus, vi nấm, kí sinh trùng,… hay các chuyển đổi thời tiết, khói bụi môi trường. Các biểu hiện như sốt, ho, mệt mỏi,… là các biểu hiện của hệ miễn dịch đang hoạt động.

sức đề kháng là gì

Sức đề kháng tiếng anh là sức đề kháng tiếng anh là resistance. Chúng ta đọc là /ri-zít-x-tần-x/ như kiểu phiên âm sang Tiếng Việt. … Ví dụ: We should stay healthy to build up a resistance to contagious diseases.

Vậy nếu như sức đề kháng kém hoặc nguy hiểm hơn không hoạt động sẽ ảnh hưởng như nào so với sức khỏe con người?

Cơ chế hoạt động của sức đề kháng

Mọi sinh vật đều chịu sự tấn công của các tác nhân làm nên bệnh. Ngay cả vi khuẩn, nhỏ tới mức hơn một triệu con cũng cũng có thể nằm gọn trên đầu ghim, cũng có hệ thống bảo vệ chống lại sự lây nhiễm của vi rút. Loại bảo vệ này ngày càng phức tạp hơn khi các sinh vật trở nên phức tạp hơn.

Động vật đa bào có các tế bào hoặc mô chuyên dụng để đối phó với mối đe dọa nhiễm trùng. Một số phản ứng này bị ngay lập tức để cũng cũng có thể lẹ gọn ngăn chặn tác nhân lây nhiễm. Các phản ứng khác chậm hơn nhưng xứng đáng hơn với tác nhân lây nhiễm. nói tóm gọn, những liệu pháp bảo vệ này được gọi là hệ thống miễn dịch.

Hệ thống miễn dịch của con người rất cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta trong một thế giới đầy vi khuẩn nguy hiểm tiềm tàng và sự suy giảm nguy hiểm của thậm chí một nhánh của hệ thống này cũng cũng có thể dẫn tới nhiễm trùng nặng, thậm chí đe dọa tính mạng con người con người.

Phân loại sức đề kháng

Theo y khoa, sức đề kháng hay hệ miễn dịch được chia làm 2 loại: miễn dịch đặc hiệu và không đặc hiệu.

Miễn dịch không đặc hiệu (bẩm sinh)

Ở đây, nói một cách dễ hiểu hơn này là miễn dịch đặc hiệu (bẩm sinh) là sinh ra đã có, cơ thể sẽ phản ứng lại với các tác nhân mà nó nghĩ rằng gây hại cho sức khỏe. Không chỉ cơ thể con người, ngay cả tới các sinh vật nhỏ tới các động vật hoang dã đều có sức đề kháng chống lại tác nhân gây hại từ khi sinh ra.

Miễn dịch đặc hiệu

Trái ngược với miễn dịch bẩm sinh, miễn dịch đặc hiệu được hình thành trong quy trình trong quy trình phát triển của cơ thể. Khi cơ thể chạm vào với các mầm bệnh, tác nhân gây hại, hệ miễn dịch sẽ “ghi nhớ” lại đặc tính của mầm bệnh đó. Vào lần chạm vào tiếp theo, cơ thể đã có “dữ liệu” về mầm bệnh, hệ miễn dịch sẽ chủ động tiến hành bài trừ hoặc vô hiệu hóa để bảo vệ sức khỏe con người.

Mặc dù miễn dịch bẩm sinh là rất quan trọng so với sức khỏe nhưng chúng không thể giải quyết các mối đe dọa lây nhiễm nhất định. miễn dịch đặc hiệu sẽ giả quyết vấn đề này, bổ sung cho các tính năng của đại thực bào và các yếu tố khác của hệ thống miễn dịch bẩm sinh.

Trước tình hình dịch bệnh như hiện nay khi chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Sức đề kháng như lá bùa hộ mệnh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh bạo để chống chọi lại cơn đại dịch này.

Cách tăng sức đề kháng?

Qua khái niệm về sức đề kháng phía trên, chắc bạn cũng từng nắm được tầm quan trọng của sức đề kháng. Tuy nhiên, cách tăng sức đề kháng như thế nào lại là một câu hỏi khác bạn cần quan tâm. Nhất là các bà mẹ nuôi con nhỏ lại càng cần phải nắm rõ điều này để chăm sóc sức khỏe trẻ một cách tốt nhất.

Để biết làm thế nào để tăng sức đề kháng, bạn cần biết những yếu tố nào ảnh hưởng tới sức đề kháng của cơ thể:

1. Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định sức mạnh bạo của hệ miễn dịch, điều này đặc biệt đúng chuẩn ở trẻ nhỏ. Tất cả những gì bạn hấp thụ qua dạ dày đều có tác động tích cực hoặc tiêu cực lên sức đề kháng. Hay nói cách khác, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ đẩy mạnh bạo sức đề kháng của cơ thể.

Điều này có nghĩa bạn phải cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày như các loại rau, củ, đậu, ngũ cốc, protein từ thịt và các chất mập mạnh bạo khỏe.

Vitamin B6 có trong thịt gà, cá hồi, cá ngừ, chuối, rau xanh và khoai tây (cả vỏ)
Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, gồm có cam và dâu tây, tương tự cà chua, bông cải xanh và rau bina
Vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân, dầu hướng dương và dầu rum, hạt hướng dương, bơ đậu phộng và rau bina.

Đối với người già và trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa yếu khiến việc hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm khá khó khăn. Thay vào đó, một vài thực phẩm tính năng là lựa chọn bổ sung lúc này.

Nếu nhà bạn có người già hoặc trẻ nhỏ thường xuyên bị ốm vặt, mất ngủ, đau mỏi vai gáy thì hãy xem xét sử dụng viên sủi bổ sung vitamin C, Beta Glucan tốt cho hệ miễn dịch như Immu Glucan C++ để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

2. Môi trường sống

Tất cả mọi thứ xung quanh bạn như đất, nước, không khí,…đều ảnh hưởng tới quy trình xây dựng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh bạo. Một ví dụ rất đơn giản, một người sống và làm việc trong môi trường ô nhiễm với một người ở quê làm nông với không khí trong lành thì ắt hẳn người sống trong môi trường ô nhiễm sẽ thường xuyên gặp bệnh tật hơn, thập chí tuổi thọ còn thấp hơn so với người còn lại.

Liệu pháp đơn giản giúp bạn cải thiện môi trường sống:

Trồng và giữ gìn cây xanh
Sử dụng các chất liệu tự nhiên
Mặc quần áo thoải mái

3. Thói quen luyện tập thể dục thể thao

Hoạt động thể chất không chỉ xây dựng cơ bắp, đẹp dáng mà được xem là liều thuốc bổ dành cho sức khỏe. Sức đề kháng cũng được hưởng lợi rất nhiều từ hoạt động này. Hoạt động thể chất một cách điều độ sẽ giúp đẩy mạnh bạo tuần hoàn máu, giúp các tế bào miễn dịch đơn giản di chuyển khắp cơ thể.

Tập thể dục 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần là con số mà các chuyên gia y tế khuyến cáo để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh bạo
Mục đích là giúp khởi động sự tăng thêm tạm thời các tế bào miễn dịch.

4. Uống nước

“Uống nước chữa bệnh” câu nói này thể hiện tầm quan trọng của nước so với cơ thể con người, hệ miễn dịch cũng không ngoại lệ. Bạch huyết là một dạng lỏng trong hệ tuần hoàn, nó di chuyển khắp cơ thể và sẽ mang theo các tế bào miễn dịch. Việc mất nước hay là không bổ sung nước cho cơ thể sẽ làm bạch huyết di chuyển chậm hơn, điều đó của nghĩa sự linh động của hệ miễn dịch giảm, sức đề kháng suy yếu.

Trong cơ thể có khoảng 60% nước. Cơ thể liên tục mất nước chủ yếu qua nước tiểu và mồ hôi. Như vậy để phòng ngừa dấu hiệu mất nước, bạn cần phải uống đủ nước Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị nên uống 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.

Zubair Ahmad, Bác sĩ Tư vấn và Chuyên gia y khoa Tổng hợp

“Không có đoạn đường tắt để “đẩy mạnh bạo khả năng miễn dịch” . Hãy duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tập thể dục 30 phút/ngày và ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.Trong khi đó, khả năng miễn dịch gai góc là yếu tố quan trọng để chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào gồm có cả Covid19.”

5. Ngủ đủ giấc

Bạn nghĩ khi ngủ các tế bào ngừng hoạt động? Thực tế không phải như vậy, các thực thể chống nhiễm trùng quan trọng của cơ thể vẫn liên tục được sinh ra trong quy trình bạn sâu giấc.

Khi chạm vào với virus (ví dụ như virus cảm lạnh thông thường), người ngủ không đủ giấc sẽ đơn giản bị ốm hơn. Còn người được ngủ sẽ có đầy đủ thực thể tế bào để chống lại tác nhân gây hại này.

6. bồi tiết

Việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là cần thiết, kèm theo này là chất xơ và chất cơ thể không thể tiêu hóa được sẽ được bồi tiết ra ngoài. Đừng để hệ tiết niệu và tiêu hóa quá tải sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Rượu và thuốc lá là kẻ thù của hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, hãy nỗ lực dừng nó hoàn toàn hoặc cắt giảm nó xuống một giới hạn đáng kể.

7. Giảm thiếu lo lắng

Lo lắng ảnh hưởng tới sức khỏe, ví dụ sức đề kháng như thế nào?

Trong mức độ lo lắng, đặc biệt là lo lắng mạn tính thường xuyên và kéo dài, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách bắt đầu phản ứng với lo lắng. Ngược lại, phản ứng lo lắng này sẽ ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn – sức đề kháng yếu làm tăng khả năng nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Lo lắng ở mỗi người là khác nhau và cách chúng ta giải tỏa nó cũng vậy. Do ảnh hưởng của nó so với sức khỏe của bạn, điều quan trọng là bạn phải biết cách xác định lo lắng. Và, dù là hít thở sâu, ngồi thiền, cầu nguyện hay tập thể dục, bạn cũng nên làm quen với các hoạt động giúp bạn giảm lo lắng.

“Một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ”, cười tạo cảm xúc vui vẻ, niềm hạnh phúc, giảm lo lắng, xả stress, giúp phòng chống bệnh tật.

Kết luận

Dù ở bất kì lứa tuổi, giới tính, môi trường sống nào thì sức đề kháng luôn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người. Chính vì vậy, hãy tuân thủ các nguyên tắc đẩy mạnh bạo sức đề kháng như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, luyện tập thể dục sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạo.

—————————————————-
Hiện nay các sản phẩm thuốc, thực phẩm tính năng, thiết bị y tế nhập khẩu thường được gắn danh xách tay nhưng vẫn không có nguồn gốc rõ ràng, đáng tin tưởng. Vì vậy người dùng cần nên cẩn trọng với nhiều hình thức làm giả bao bì, hàng không chính hãng,.. dẫn tới quý khách hàng nhận sản phẩm không đảm bảo.

TOLARIZ chuyên nhập khẩu chính hãng từ các đơn vị Dược – Thiết Bị Y Tế uy tín tại TPHCM. Nên vì thế, chất lượng của sản phẩm luôn được đảm bảo minh bạch và được cam kết về giá trị mang lại với người dùng.

Tại TOLARIZ – Hệ Thống Xách Tay đám ứng được độ tin tưởng của nhiều khách hàng trước nay. Trong những năm gần đây, chúng tôi liên tục cải tiến quy trình Xuất – Nhập sản phẩm chặt chẽ, để đảm bảo được chất lượng sản phẩm tương tự cải thiện quy trình dịch vụ ngày càng tốt hơn, mục đích để khách hàng càng hài lòng hơn.

Quý khách cũng cũng có thể mua trực tiếp hoặc đặt hàng online thông qua web chính thức của TOLARIZ. Tuy nhiên, xin lưu ý với Quý Anh Chị: Vì ảnh hưởng từ dịch Covid – 19, chúng tôi khuyên Anh/Chị đặt Online hoặc thông qua Zalo: 090 4400 824 để đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Giờ làm việc từ thứ 2 – CN (hành chính), quý khách cũng cũng có thể mua tại Số 135, Quốc Hương, Phường Thảo Điền, TP. Thủ Đức.

Hoặc mua hàng online lẹ 24/24 tại địa chỉ website https://tolariz.com, chúng tôi sẽ gửi thông tin đơn hàng qua E-mail trong phòng không quá 5 phút.

Cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ đội ngũ TOLARIZ !!